Har du ett stillasittande jobb
Då vet du också säkert att det inte är bra för kroppen att sitta still länge. Ofta känner man sig både stel och trött efter en arbetsdag och har behov av att röra på sig. Men har man inte möjligheten att röra sig regelbundet på arbetstid kan det vara svårt att hinna med träning i vardagspusslet.
Forskning på stillasittande
Ett forskarteam på University of Toronto gjorde tester på en grupp människor som satt stilla länge under en arbetsdag. Man tittade bland annat på hur muskelmassan minskade vid långvarigt stillasittande och hur man kan göra för att undvika detta.
Börja tränings-snacksa!
En lösning man hittade var att börja \”tränings-snacksa\”, alltså att göra någon form av liten träning regelbundet under dagen. Det kunde vara sånt som att resa sig och gå snabbt fram och tillbaka i korridoren, eller göra knäböj i någon minut vid sin stol.
Det visar sig att människor som tar regelbundna korta pauser och gör någon form av snabb träning flera gånger per dag får högre halter av aminosyror, det hjälper bland annat till att bygga muskelmassa och reparera vävnader.
Det är alltså dags att börja tränings-snacksa!
Källa: University of Toronto
Swedish 
English