Är promenad motion?
“Att ta en promenad är inte att motionera” får man ibland höra när man säger att man ska motionera genom att ta en promenad. Faktum är att lågintensiv träning, så som en promenad, är väldigt bra för både kropp och hjärna.
Hjärtat gillar lågintensiv träning, det säker blodtrycket och hjälper till att grunda konditionen. Hjärnan blir mer kreativ och regelbundna promenader gör att hippocampus inte minskar, vilket i sin tur är bra för minnet.
Varifrån kommer uttrycket?
Det går inte riktigt att säga var uttrycket kommer ifrån. Men det kanske grundar sig i att många tycker att en planlös promenad är ganska tråkig och bara tar en massa tid. De kan inte alls förstå hur någon kan tycka en promenad är både trevlig och gör att man blir piggare och mindre stressad.
Gå med syfte
På Ohio State University har man gjort en studie på dryga 125. 000 personer mellan 18-64 år som promenerat regelbundet och fått självskatta sin hälsa.
Det visar sig att de personer som gått med ett syfte exempelvis gått till jobbet, för att handla eller göra ett ärende, skattar sig själva som mer hälsosamma än de som tar en promenad för att det är trevligt men inte har ett ärende.
Studien visar att hälsoeffekten av att ta en promenad oavsett syfte är samma, men själva syftet gör att känslan av att man är mer hälsosam blir starkare.
Hitta ditt promenadsyfte
Om du tillhör en av dem som inte ser någon anledning till att ta en planlös promenad är tipset att skapa ett ärende eller syfte. Här kommer några förslag:
– passa på att uträtta ett ärende, välj något som är lagom långt att gå till och som inte är så tungt.
– besök en plats du inte varit på innan. Ta med en kamera eller en vän, varför inte passa på att ta en fika!
– ta en promenad med någon som står dig nära och kanske känner sig lite ensam och lyssna. Både hen och du kommer att må bättre.
English 
Swedish