Winter is here
Last week, winter came with a statement to most of the country. For everyone who loves the snow, it was wonderful, but not everyone is equally delighted. Suddenly it feels harder to go out, not only is there a chance the roads won’t be cleared yet but the public transport might not be working as it should so it can be rough.
But now you have the chance to do something good for you, because in winter it is extra good and important to get out for that walk!
Walk in the middle of the day
If possible, go in the middle of the day and you will get a dose of daylight, at least in the southern part of the country. It also feels brighter when there is snow on the ground and that alone can lighten the mood.
The walk itself is perfect for practicing balance because the surface is often different than in the summer. It is good for the body and brain, it trains both muscles and nerve signals, you kill two birds with one stone.
Other good tips:
Remember to dress appropriately warm, preferably in layers as it will be easier to regulate the temperature to make the walk pleasant.
Drink water! You may not feel thirsty, but the air is dry, you need more water than you think.
Be careful when it’s slippery, use studs or shoes that are non-slip and don’t forget to wear something reflective if it’s dark!
And if you want to feel extra good, stretch!
It is good to do regularly, preferably a few times a week. And it’s never too late to start, but take it easy if you’re not used to it.
Stretching prepares the body both for the walk itself but it also makes you become a little more flexible. If there were to be an accident, there is less risk of injury. But it is also good to do when you come in from your winter walk to soften the muscles.
Last but not least
Enjoy the beautiful winter! Take the opportunity to take a walk with someone you like and help each other with both mood and balance!
Älskade och hatade snö
Vintern är här
Förra veckan kom vintern med besked till större delen av landet. För alla som älskar snön var det underbart men alla är inte lika förtjusta. Plötsligt känns det motigt att ta sig ut, inte nog med att trottoaren kanske inte är skottad, kollektivtrafiken funkar inte heller som den ska och det kan kännas motigt.
Men nu har du chansen att göra något bra för dig, för på vintern är det extra bra och viktigt att komma ut på den där promenaden!
Gå mitt på dagen!
Om möjligt, gå mitt på dagen så får du en dos dagsljus, i alla fall i södra delen av landet. Det känns också ljusare när det ligger snö på marken och bara det kan lätta upp humöret.
Själva promenaden är perfekt för att träna balansen för ofta är underlaget annorlunda än på sommaren. Det är bra för både kropp och hjärna eftersom det tränar både muskler och nervsignaler, du slår alltså två flugor i en smäll.
Andra bra tips:
Tänk på att klä dig lagom varmt, gärna i lager så det blir lättare att reglera temperaturen, då är det skönare att promenera.
Drick vatten! Du kanske inte känner dig törstig, men luften är torr så du behöver mer vatten är du tror.
Ta det försiktigt när det är halt, använd med fördel dubbar eller skor som är halkfria och glöm inte reflex om det är mörkt!
Och vill du känna dig extra duktig, stretcha!
Det är bra att göra regelbundet, gärna några gånger i veckan. Och det är aldrig försent att börja, men ta det försiktigt om du är ovan. Stretch förbereder kroppen dels för själva promenaden men också för att bli lite mer flexibel, om olyckan är framme är skaderisken mindre. Men det är också bra att göra när du kommit in från din vinterpromenad, för att mjuka upp musklerna.
Sist men inte minst
Njut av den vackra vintern! Passa på att ta en promenad med någon du gillar och hjälp varandra med både humör och balans!
English 
Swedish