En studie av Dr. Shizue Masuki på Shinshu University visar att det viktiga är inte hur långt du går utan vad du har för tempo på din promenad.
Mer exakt: man ska promenera 3 min på 70% av sin kapacitet och sen 3 minuter på 40 % av sin kapacitet, repetera 5 gånger.
Det magiska är att det ökar syrenivån i blodet och det i sin tur är bra för hjärtat! Vad väntar du på, ut och intervallpromenera! 🙂
Swedish 
English