Dags att vårstäda bort sånt du inte mår bra av!

Alla har måsten i sina liv

Måsten är ofta sånt man faktiskt måste göra, som att gå till jobbet, tvätta kläder eller gå ut med hunden. Måsten kan ge energi och vara trevliga men de kan också ta energi och kännas motigt att göra. Det är såklart olika för alla vad som ger och vad som tar energi. Men det är viktigt att ibland fundera på vad som tar och ger energi för just dig och sluta göra sånt du inte mår bra av.

Gör en lista

Har du för vana att göra listor på vad du ska göra, vad som behöver bli gjort eller vad du drömmer om att få göra i framtiden? Precis som när man skriver en \”att göra\” lista är tipset att skriva en \”INTE att göra\” lista. Här skriver du ner saker som du inte ska göra, inte vill göra, saker som du mår dåligt av eller som är stressande. Om du inte har för vana att göra listor kan hjälpa att ta en stund och fundera på vad som tar energi och varför.

Gå igenom och prioritera

När listan är klar, ta en stund och kika igenom den. Du kommer säkert upptäcka att några saker är såna som trots allt måste göras och att några är sånt du faktiskt kan sluta med direkt. Men försök se på den med öppet sinne och och prioritera sakerna som står på den. Funder på vilka tre saker som stressar dig mest. Kika också på vad är super enkelt att sluta med nu när du vet att du inte ska/ vill göra det.

Gör en plan

När du vet vilka tre saker som du vill sluta göra är det dags att göra en plan. Vad behöver du göra för att sluta göra det som står överst på listan?
Det kan vara allt från att se till att du har ett nyttigt fika-alternativ tillgängligt på eftermiddagen till att bli bättre på att säga nej när någon ber dig göra en uppgift på jobbet trots att du har fullt bord. Var konkret i din lösning, tänk till exempel ut hur du kan svara din chef eller kollega som gör att det blir lättare att säga nej.
Du kan också behöva tänka ut förslag som att byta uppgifter, t ex att be din partner ta hand om tvätten medan du gör något hen inte får energi av. På det sättet vinner ni båda!

Bocka av och fira

När du lyckats hålla dig till din plan och undvikit att göra det där som du inte skulle, bocka av uppgiften och fira, det kan vara så enkelt som att klappa dig själv på axeln och säg bra jobbat. Kika sedan på din lista och se om det finns något mer som du vill sluta göra och gör en ny plan.
På detta sätt hjälper du dig själv att sluta göra saker som du inte ska och det i sin tur gör att du mår bättre!
Lycka till!