Gör en promenadplan
Många människor tar regelbundna promenader och promenadmöten utan att tänka så mycket på det. Om man tillhör kategorin som kämpar lite mer att få till vardagsmotion och promenader kan det hjälpa att göra en promenadplan.
Det är så enkelt som att ta fram en kalender och fundera på när det passar dig att lägga in en promenad eller ett promenadmöte under den närmsta tiden.
Värmen påverkar
Om du redan nu börjar jobba med din promenadplan kan det vara värt att tänka lite längre fram i vår och sommar. En ny studie från University of Tsukuba visar att det inte är så bra att ta en promenad mitt på dagen när det är varmt. Man brukar säga att en promenad gör att man blir piggare och mer kreativ, men denna studie visar att en promenad på så lite som 15 minuter när det är som varmast på dagen kan ha motsatt effekt. Planera därför dina promenader på morgonen eller en tid när det är okej att inte vara på topp efter.
Förändring tar tid
Bara för att promenaden står i kalendern betyder inte att den blir av, men det är en mycket större chans. Om du är promenad-ovan är tipset att börja litet, kanske en promenad eller ett promenad möte i veckan till att börja med och utöka till två när det känns bra. När man börjar litet och faktiskt lyckas med sina mål sporrar det till förändring och det blir lättare att göra mer. Och med en promenadplan i kalendern är du ett steg på väg!
Psst!
Du vet väl att du kan använda Walking Talkings app för att göra en promenadplan! Här finns människor som vill hitta personer att promenera med över hela Sverige. Du hittar appen i AppStore eller Google Play, ladda ner den redan idag!
Swedish 
English