Mindfulness & välbefinnande
Mindfulness: Hitta fokus och lugn
Den här kursen är utformad för alla som vill prova på mindfulness och lära sig ett mentalt verktyg som kan förbättra sömnen, minska stress och ångest och öka det inre lugnet. Under 7 veckor kommer du att introduceras till grunderna i mindfulness och lära dig praktiska tekniker som bevisligen hjälper dig att hantera vardagens utmaningar. Genom video, text och praktiska övningar får du insikter och verktyg som du kan använda hela livet för att öka ditt välbefinnande och minska stress.
Vem är den här kursen för?
Kursen är idealisk för personer som söker bättre balans i livet, ledare som vill bli bättre på att reglera sina känslor och HR-personal som vill hitta effektiva sätt att hjälpa sina anställda att hantera stress och öka välbefinnandet på arbetsplatsen.
Är du redo att komma igång?
Registrera dig nu och få tillgång till praktiska verktyg, användbara övningar och en tydlig plan för att integrera mindfulness i din vardag - antingen för dig själv eller för att stödja dina kollegor.
Klicka på knappen nedan för att säkra din plats - vi ser fram emot att hjälpa dig och din organisation att hitta nya vägar till balans och välbefinnande.
Innehåll och lärdomar
Utforska hur mindfulness kan hjälpa dig att återknyta kontakten med nuet, hantera stress mer effektivt och bygga upp en långsiktig mental klarhet och balans.
Stress och mindfulness
Upptäck hur mindfulness hjälper dig att hantera stress genom att öka din närvaro och medvetenhet i nuet.
Fördel: Sänk stressnivåerna och återfå kontrollen över dina reaktioner i utmanande situationer.
Vetenskapen om mindfulness
Förstå forskningen och de vetenskapliga fördelarna bakom mindfulness, inklusive förbättrad sömn och minskad ångest.
Fördel: Bygg din verksamhet på beprövade metoder och insikter som stöds av evidens
Medvetenhet och närvaro
Lär dig tekniker för att öka medvetenheten om dina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser.
Fördel: Förbättra din förmåga att vara närvarande och navigera genom dagliga utmaningar med mer balans.
Nyfikenhet och öppenhet
Utforska hur ett nyfiket och öppet tankesätt kan fördjupa din mindfulnessövning och självkännedom.
Fördel: Få en bättre förståelse för dig själv och dina reaktioner genom att närma dig upplevelser med öppenhet och utan att döma.
Att släppa taget
Lär dig att släppa negativa tankemönster, oro och stress och skapa utrymme för lugn och klarhet.
Fördel: Upplev en känsla av frihet genom att släppa taget om det som inte längre tjänar dig.
Attityd och förtroende
Utveckla ett positivt tankesätt och lita på processen, vilket stärker både din mindfulnessövning och ditt personliga välbefinnande.
Fördel: Bygg upp en inre motståndskraft och ett förtroende för dig själv och de tekniker du lär dig.
Jag är redo att sätta igång!
Ulrika Täcklind
Frida lundh
annica lexelius
Utveckla ledare och team genom aktivt socialt lärande och samarbete
Walking Talking är en plattform som kombinerar utbildning, kommunikation och gemensamma aktiviteter för att stärka team, ledarskap och organisationer.
Ledarskap på djupet
Utrusta dina ledare och medarbetare med verktyg för att hantera dagens utmaningar genom program som bygger upp självkännedom, kommunikation och problemlösningsförmåga
Förbättrad kommunikation mellan kollegor
Stärka relationer och kunskapsutbyte genom delade erfarenheter och målinriktade samtal som förbättrar samarbete och arbetsflöde.
Aktiviteter som leder till resultat
Socialt lärande och fysisk aktivitet är centrala delar av metoden - våra Walk & Talk-sessioner är kopplade till konkreta mål och strukturerade reflektionsövningar, vilket skapar en inlärningsmiljö som är både praktisk och engagerande.
Lätt att integrera i arbetsdagen
Med flexibla lösningar och ett användarvänligt gränssnitt blir lärande och utveckling en naturlig del av de dagliga rutinerna - vilket ökar produktiviteten. Plattformen stöder ett systematiskt arbete med välbefinnande på arbetsplatsen, teamutveckling och samarbete.
Vill du veta mer?
Boka en demo idag
Är du redo att komma igång eller vill du veta mer om hur vi kan hjälpa dig att nå dina mål, tveka inte att kontakta oss så berättar vi mer.
Swedish 
English